Es curioso que queramos lograr un cambio haciendo lo mismo, siempre. Dice un viejo proverbio oriental: “Cambia tu mirada, y todo cambiará”, que podemos entender como: “Cambia tu mente, y todo cambiará”, porque finalmente no vemos con los ojos, vemos con el cerebro. En fin, divina la frase, pero: ¿cómo se hace?, ¿cómo cambio mi presente, mi manera de pensar? Ante estas cuestionamientos, el coaching puede ser la metodología indicada para lograr una respuesta positiva.
Dale valor a tu presente tal cual está
Ahora bien, sabemos que debemos cambiar, aunque no sabemos qué debemos cambiar o por dónde comenzar. Como un andamio, el coaching parte de tu estado presente, y para hacerlo te propone ordenarlo a partir de áreas, para puedas comenzar a analizarlo.
Para que te resulte más sencillo analizar tu presente, podés dividirlo en diferentes áreas, como por ejemplo: relaciones sociales y familiares, aspiraciones profesionales y educación, estado físico, recreación y esparcimiento, responsabilidades diarias, contribuciones a la sociedad, bienestar mental, emocional e interior. También podés sintetizar las áreas en: trabajo, salud, dinero, crecimiento personal, amistades, entorno, ocio, amor y familia.
Podés evaluar tu presente de manera descriptiva, es decir tomar cada área y describir qué pensás o cómo te sentís en relación a cada uno. O podés puntuarlas. También puedes hacer ambas cosas, cuantos más datos, mucho mejor. Como vimos en el post sobre El presente, antes de comenzar a evaluarlo es conveniente aquietar nuestra atención, y comenzar a practicar una atención de calidad para poder percibir con mayor claridad el tipo de pensamientos y sentimientos según el área que estamos evaluando.
Cómo puntuar mi presente
Para recolectar la información que estás analizando sobre tu presente, el coaching cuenta con una herramienta que llama “La rueda de la vida”, herramienta más que desarrollada por Pedro Amador. Es un simple ejercicio que consta de hacer un círculo y dividirlo en tantas áreas como secciones hayas definido en tu presente. Una vez que tienes tu gráfico, te dejo uno para que puedas utilizarlo >>> descargalo aquí. Debes marcar según el valor que le des a cada área cómo crees que está cada una, siendo 0 el valor más bajo (mal) y 10 el valor más alto (bien). Como puede verse en la siguiente imagen:
Como ves, el registro en concreto sobre cómo ves tu presente, te muestra que todas las áreas están conectadas, son interdependientes entre sí. Este esquema lo que te permitirá es ver, en concreto, cómo y por dónde quieres comenzar a trabajar.
Preguntas para indagar cada área de mi presente
Es posible que tengas en claro cómo abordad cada área. En el caso de que no sea así, las preguntas que te dejo a continuación pueden servirte de guía:
Trabajo:
- ¿Tu situación laboral te satisface?
- ¿Encontraste tu verdadera vocación?
- ¿Sientes que tu actual profesión representa tu idea de realización profesional?
Salud:
- Ten muy presente que la salud en muchas ocasiones sólo se valora adecuadamente cuando se pierde. También has de relacionarla con tu edad, estado físico en general y por supuesto con tu situación psíquica o emocional.
Dinero:
- ¿Disfrutas de libertad financiera?
- ¿Hasta qué punto tu situación financiera es holgada?
- ¿Qué importancia le das al dinero?
- ¿En qué es importante y en qué no lo es?
Crecimiento personal:
- Esta es una cuestión muy personal. Hace referencia a cómo te valoras en relación con tu formación y madurez ante la vida. Puedes reflexionar incluso sobre tu desarrollo como ser espiritual y cómo esto influye en tu vida en general.
Amigos:
- ¿Qué es para ti la amistad?
- ¿Disfrutas de la compañía de auténticas amistades o tan solo son buenas relaciones sociales?
- ¿Qué es aquello tan importante para ti en las relaciones más íntimas o personales?
Familia:
- ¿Quiénes forman parte de un vínculo tan íntimo?
- ¿Tu visión de familia es amplia al modo tradicional o te centras más en los parentescos más inmediatos?
- ¿Qué piensas de tu familia política?
Amor:
- ¿Qué es para ti el amor?
- ¿Qué has de sentir para creer que recibes amor?
- ¿Qué has de sentir para creer que recibes amor?
- ¿Hasta qué punto te amas a ti mismo?
Ocio:
- ¿Disfrutas de suficiente diversión?
- ¿Cómo te gusta divertirte?
- ¿Lo haces?
- ¿Sabes divertirte en soledad? Por ejemplo, leyendo un libro?
- ¿En tu vida disfrutas de suficientes momentos de esparcimiento o todo son obligaciones?
Entorno:
- Aquí has de reflejar tu nivel de satisfacción respecto a tu hogar, comunidad de vecinos, barrio, ciudad…